Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
С 08 по 14 июня 2026 года в рамках реализации национального проекта "ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ И АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ" проходит НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Образ жизни современного человека создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: заказ продуктов и вещей в Интернет-магазинах, не выходя из дома, сидячий образ жизни на работе.
Важно понимать, что физическая активность жизненно необходима каждому из нас. Доказано, что регулярные занятия физической культурой, или каким-либо видом спорта, снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.
Помните! Любая активность лучше, чем её отсутствие!
Поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше. При выборе упражнений следует обращать внимание на состояние здоровья, физические возможности и рекомендации медицинских специалистов.
Примеры полезной физической активности:
1. Прогулки на свежем воздухе являются простым и доступным способом физической активности. Они способствуют укреплению мышц, поддержанию кардиоваскулярной формы и улучшению общего физического состояния. Выбирайте для прогулок места, которые Вам нравятся, например, парки или набережные.
2. Участие в групповых занятиях, таких как гимнастика, йога, плавание или танцы, может быть не только полезным с точки зрения физического здоровья, но и способствовать социальной активности и установлению новых контактов.
3. Легкие силовые тренировки, с использованием легких гантелей, резиновых ремней или собственного веса тела, могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддержать здоровье костей.
4. Плавание или аквааэробика являются отличными вариантами физической активности. Вода помогает уменьшить нагрузку на суставы и мышцы, что делает тренировки более мягкими и безопасными.
5. Упражнения на растяжку и гибкость, такие как йога или пилатес, помогут улучшить гибкость, равновесие и координацию. Они также способствуют улучшению осанки и снятию напряжения в мышцах.
6. Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрости и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно - два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
7. Подвижные игры хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.
8. Проводите больше времени в движении, в любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.
Будьте физически активными!
С 08 по 14 июня 2026 года в рамках реализации национального проекта "ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ И АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ" проходит НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Образ жизни современного человека создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: заказ продуктов и вещей в Интернет-магазинах, не выходя из дома, сидячий образ жизни на работе.
Важно понимать, что физическая активность жизненно необходима каждому из нас. Доказано, что регулярные занятия физической культурой, или каким-либо видом спорта, снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.
Помните! Любая активность лучше, чем её отсутствие!
Поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше. При выборе упражнений следует обращать внимание на состояние здоровья, физические возможности и рекомендации медицинских специалистов.
Примеры полезной физической активности:
1. Прогулки на свежем воздухе являются простым и доступным способом физической активности. Они способствуют укреплению мышц, поддержанию кардиоваскулярной формы и улучшению общего физического состояния. Выбирайте для прогулок места, которые Вам нравятся, например, парки или набережные.
2. Участие в групповых занятиях, таких как гимнастика, йога, плавание или танцы, может быть не только полезным с точки зрения физического здоровья, но и способствовать социальной активности и установлению новых контактов.
3. Легкие силовые тренировки, с использованием легких гантелей, резиновых ремней или собственного веса тела, могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддержать здоровье костей.
4. Плавание или аквааэробика являются отличными вариантами физической активности. Вода помогает уменьшить нагрузку на суставы и мышцы, что делает тренировки более мягкими и безопасными.
5. Упражнения на растяжку и гибкость, такие как йога или пилатес, помогут улучшить гибкость, равновесие и координацию. Они также способствуют улучшению осанки и снятию напряжения в мышцах.
6. Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрости и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно - два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
7. Подвижные игры хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.
8. Проводите больше времени в движении, в любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.
Будьте физически активными!
04:01 08.06.2026 16+
Выбор редакции